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暗闇エクササイズとは?海外発祥の新感覚トレーニングについて学ぼう!

公開日:2021/10/15


近年暗躍エクササイズというトレーニングが流行っています。中には聞いたことはあるが、どのようなエクササイズなのかわからないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、暗躍エクササイズの種類や特徴を紹介します。運動が苦手な方でも楽しめるため、普段は運動をしないという方も参考にしてみてください。

暗闇エクササイズとは?

暗躍エクササイズとは、ニューヨーク発祥の暗闇の中でエクササイズを行うことをいいます。ハイテンポな音楽にミラーボールやスポットライトでの演出があるため、テンションを上げながらエクササイズができます。スタジオの環境さえ整っていればできるため、現在さまざまな暗躍エクササイズが流行っています。代表的な暗躍エクササイズを6種類紹介するので見ていきましょう。

暗躍ボクササイズ

暗躍エクササイズの中でも、人気があるのが暗躍ボクササイズです。暗躍ボクササイズでは、暗闇の中で、格闘技をベースにした動きでエクササイズをします。エクササイズと聞くと、複雑な動きをするイメージがあると思いますが、暗躍ボクササイズは、動きがパターン化されているため、誰でも楽しめます。繰り返し行う動作が多いため、初めてエクササイズを行うという方でも、しっかりとカロリーを消費できるでしょう。

暗躍キックボクシング

暗躍キックボクシングは、キックボクシングの動きを取り入れたエクササイズです。暗躍ボクササイズとの違いは、下半身を使いながらエクササイズをする点です。下半身を使うため、下半身痩せも期待できます。また、ジムの中にはサンドバックを叩きながらエクササイズができるジムもあります。ストレス解消を目的に運動したいという方は、暗躍キックボクシングをしてみてください。

暗躍トランポリン

暗躍トランポリンは、トランポリンを使い、音楽に合わせてジャンプやステップをするエクササイズです。暗躍トランポリンでは、高速でジャンプを繰り返す動作を多くするため、足腰やお尻を引き締めることが可能です。トランポリンを利用したことがないという方は、手すりにつかまりながらエクササイズを行えるジムもあります。初心者の方は、事前に手すりにつかまりながらエクササイズを行っているのか調べておきましょう。

暗躍バイク

暗躍バイクは、暗闇の中、ひたすらバイクマシンを漕ぐエクササイズです。ほかのエクササイズとは違い、ひたすらバイクを漕ぐだけなため、初心者の方でも気軽に参加できます。また、スタジオに一体感があり、インストラクターがリードしてくれるので、途中でリタイアする心配もありません。ジムの中には大きなモニターにリアルな映像を出し、自然を駆け抜けているような感覚を演出するジムもあります。初めてのエクササイズで不安だという方に、暗躍バイクはとても向いています。

暗躍筋トレ

暗躍筋トレは、暗闇の中で筋トレを行うエクササイズです。照明での演出やリズミカルな音楽に合わせて筋トレを行うため、いつもより回数を重ねやすいのが特徴です。また、暗闇のため、歯を食いしばっている表情や必死な顔を見られることもなく、トレーニングに集中しやすいでしょう。

暗躍ヨガ

暗躍ヨガは、暗闇の中でヨガを行うため、普段のヨガよりもリラックス効果が期待できます。また、暗躍ヨガでは、大きなスクリーンに夜の海や満月などを映し出す演出があります。演出を楽しみながらヨガをしたいという方は、暗躍ヨガを体験してみてください。

暗闇エクササイズを行うメリット

暗躍エクササイズには、さまざまな種類があり、日本でも流行の兆しを見せています。ではなぜ流行しているのか、暗躍エクササイズのメリットを見ていきましょう。

他人の目が気にならない

暗躍エクササイズは普通のジムと違い、暗闇でエクササイズを行います。そのため、メイク崩れや振り付けの間違い、運動しているときの表情などを見られる心配がありません。他人の目を気にせずトレーニングに集中したい方は、一度暗躍エクササイズを体験してみてください。

音楽や演出を楽しめる

暗躍エクササイズは、音楽や照明の演出などがあるため、クラブやライブで踊るような感覚で楽しめます。また、使用する音楽にこだわりをもっているジムに行くと、好きな音楽で体を動かせるため、テンションも上がるでしょう。音楽にこだわりたい方は、事前にどのような曲を使用しているのか調べておくといいでしょう。

インスタ映えする

暗躍エクササイズは、照明の演出が凝っているため、インスタ映えします。インスタ映えするジムを探しているという方は、暗躍エクササイズに通うことがおすすめです。

暗闇エクササイズがおすすめなのはどんな人?

暗躍エクササイズはクラブやライブのような感覚で楽しめるため、音楽が好きで体を動かしたい方に向いています。また、暗闇の中でエクササイズをするため、人目を気にせず集中したいという方にも、暗躍エクササイズは向いているでしょう。暗躍エクササイズは、1時間ほどで終わるため、気になる方は一度体験してみることをおすすめします。「スポーツジムに通っていたが行かなくなった」という方も、暗躍エクササイズであれば続けられる可能性があります。

 

暗躍エクササイズは、楽しみながらトレーニングができます。そのため、運動が苦手だという方でも続けやすいでしょう。今回は6種類の暗躍エクササイズをご紹介しましたが、新しいプログラムはどんどん生まれています。それぞれ特徴や鍛えられる部分が異なるため、自分に合った暗躍エクササイズを選びましょう。

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