カテゴリー：「スポーツジムコラム」一覧
運動不足解消もかねてダイエットする人も多いですよね。せっかくマシンを使って運動するなら、ダイエット効果が高いタイプを選びたいところです。しかし、どのマシンを使うのがよいか分からない人もいるでしょう。そこで今回は、ダイエッ ･･･[続きを読む]
健康で長生きするには適度な運動がよいとされています。その理由は運動によって生活習慣病を予防できると考えられているからです。スポーツクラブは適度な運動の場としてとても便利ですが、条件によっては医療費控除の対象になることをご ･･･[続きを読む]
スポーツジムでスッキリと汗を流した後は、冷たくて冷えたアルコールを摂取したいと考える人も多いでしょう。では、運動をした後に、飲酒をする行為はよいことなのでしょうか。この記事では“運動と飲酒”を焦点に、アルコールの人体への ･･･[続きを読む]
ダイエットといえば、脂肪分のある食事を減らしたり、糖質制限したり、カロリーの少ない食べ物を選択することが頭に浮かぶかもしれません。野菜を増やすことを検討する人もいるでしょう。しかし、野菜の中にはダイエットに不向きなものも ･･･[続きを読む]
スポーツジムは、しっかりした体を作りたい、筋肉をつけたいといったさまざまな目的で通います。たっぷり汗をかいた後は、達成感も味わえるうえ充実した日々を感じることもできるでしょう。しかし、せっかくスポーツジムに通っても食生活 ･･･[続きを読む]
骨密度は、骨の中にミネラルなどがどの程度含まれているのかを表す言葉です。たとえば、カルシウムは、骨を構成するミネラルとしてほとんどの人が知っているのではないでしょうか。しかし、骨密度は年齢とともに低下するので運動していな ･･･[続きを読む]
筋トレと有酸素運動を並行して行うことで、脂肪を燃焼しつつ筋肉の肥大化が狙えます。しかし、筋トレと有酸素運動はどちらを先にやるべきなのでしょうか？実は間違った順番でトレーニングを行うと逆効果となる場合があるため、トレーニン ･･･[続きを読む]
全身をバランスよく鍛えるには、効率的なトレーニングメニューを組む必要があります。しかし、スポーツジムに行きたいけど「トレーニングメニューって、どうやって作ればいいの」とお悩みの方もいるのではないでしょうか？そこで今回は、 ･･･[続きを読む]
フリーウエイトとマシントレーニング、どちらの方が効果的かは、トレーニングの目的や経験によって異なります。フリーウエイトは多関節を動かし、バランス感覚を養うメリットがあります。一方、マシンは特定の筋肉に効率よく負荷をかける ･･･[続きを読む]
自重トレーニングと、ジムでのマシンを使ったトレーニングは、どちらが効果的なのか、多くの人が疑問を抱くかもしれません。実は、自重トレーニングだけでも十分な筋肉をつけることは可能です。しかし、それだけが全てではありません。こ ･･･[続きを読む]
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