【烏丸スポーツジム】初心者や女性におすすめのスポーツジム!あなたに合ったジムを選ぶ、5つのポイントもまとめて紹介します!

スポーツジムのマンツーマントレーニングの内容とメリット

公開日:2021/02/01


マンツーマントレーニングを行うパーソナルトレーニングジムは、一般的なスポーツジムやフィットネスクラブとは異なります。利用者一人ひとりの状況や目的に合わせてプロのトレーナーがマンツーマンで指導を行ってくれるのです。マンツーマントレーニングの内容やメリット、烏丸エリアでおすすめのスポーツジムを詳しく紹介していきます。

マンツーマントレーニングの内容

マンツーマントレーニングは、一般的なスポーツジムのメニューとは異なり、腕立てやスクワットなどの筋力トレーニングをメインとした内容が中心となります。その理由は消費エネルギーを増やすためです。普段の日常生活でもエネルギーは消費されていますが、消費量を増やすためには基礎代謝を上げる必要があり、筋力トレーニングで筋肉量を増やすことが基礎代謝の向上にもつながっていきます。

さらに、筋肉をつけることで見た目を引き締めることもでき、同じ体重であっても体脂肪率が変われば見た目の変化も大きくなるのです。そのため、筋力トレーニングのメニューを重点において指導を行います。筋力トレーニングもさまざまな種類があり、胸筋を鍛えるベンチプレスやダンベルフライなどをはじめ、背筋を強化したい場合には懸垂やラットプルダウン、ベントオーバーローイングなどがあるようです。

他にも肩や腹部、下半身などを鍛えるメニューもあります。どのような身体になりたいのか自分の理想を伝えることで、プロのトレーナーがその人に合わせたメニューを提案してくれ、効果的に身体を鍛えられるのです。また、筋力トレーニング以外に有酸素運動も行い、20秒全力で動いて10秒休むというサイクルを続け、筋力をつけながら脂肪を燃焼するトレーニングも行われており、エネルギーをより多く消費できます。

マンツーマントレーニングを行う上で生まれるメリット

マンツーマントレーニングにはさまざまなメリットがありますが、その1つが理想のボディに近づけるということです。下半身だけを引き締めたい、二の腕をすっきりさせたい、ウエストを細くしたいなどの要望を伝えましょう。プロのトレーナーがトレーニングメニューを構築してくれるので、一般的なスポーツジムに通うよりも理想的なボディに近づけやすくなります。

さらに、正しい知識を身につけられるのもメリットで、極端な食事制限やランニングなど、知識がないと間違った方法でトレーニングをしてしまうことも少なくありません。間違ったトレーニング方法でも一時的な効果はあるかもしれませんが、リバウンドしやすい体質になってしまうなどのリスクもあります。マンツーマントレーニングであれば、自然と体型維持の知識を身につけていくこともできるので、より効率的なダイエットにもつながっていくでしょう。

また、高いモチベーションを維持できることも大きなメリットです。1人でスポーツジムに通っていると億劫になって休んでしまい、結果的にモチベーションが保てなくなるということも多くあります。プロのトレーナーと二人三脚であれば、気分的に乗らない日でも頑張るモチベーションを高められるので、長く続けていきやすくなりそうです。

マンツーマントレーニングを行う烏丸エリアのスポーツジム

烏丸エリアには、マンツーマントレーニングを実施しているスポーツジムが数多くあります。その中には高級な癒し空間を提供しているスポーツジムもあるようです。このようなジムでは、地下1階から地下6階までの7フロアにマシンジムやスタジオ、リラクゼーションなどの設備が備えられています。

さらに、パーソナルトレーニングをはじめとして、総合的なトレーニングやボルダリング、ヨガなどといった豊富なプログラムが用意されているようです。快適にトレーニングが行える理想的な環境が整ったスポーツジムは、烏丸エリアでも人気を集めています。

また、安心・安全のサポート体制が充実しているのも魅力です。一人ひとりが安全かつ効果的にトレーニングできるよう、目的に合わせたオリジナル完全マンツーマンサポートを提供しています。

そのため、スポーツジムが初めての人でも安心して通えるでしょう。担当のトレーナーが一緒になって希望や目的に必要なマシンや各種エクササイズを提案し、説明しながらトレーニングを行うので、より理想のボディに近づけていくことが可能になります。スポーツジムに通う目的はそれぞれ異なりますが、健康的な身体になりたい、楽しく長く通い続けたい、キレイになりたいなど、さまざまな用途に合わせた多彩なプログラムが人気のスポーツジムもあるようです。

 

スポーツジムのマンツーマントレーニングでは、自分と目標を共有しながらアドバイスをくれるトレーナーがさまざまなメリットをもたらしてくれます。身体を鍛えたい人やダイエットを行いたい人はもちろん、体質改善や太りにくい身体を作りたい人にもぴったりの方法といえるでしょう。

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